När jag mediterar sitter jag INTE på någon stubbe i skogen och hummar ”aohm, aohm”. Jag lyssnar på guidade meditationer som hjälper mig att styra mina tankar, och därmed mina känslor och mitt handlande, mot läkande.

Med lugn musik, instruktioner och affirmationer, andning och avslappning, ger jag mig själv läkning i både kropp och själ.

Det är faktiskt enkelt. Börja med korta meditationer. Om de ger dig ett uns av den kraft det har givit mig kommer du inte sluta. Du kommer hitta ditt sätt och din stund på dagen, eller i veckan. Du kommer känna att det ger något, och du kommer utvecklas. Ge det en chans!

Korta meditationer, på 5-15 minuter, jag har redan tipsat om i appen Yoga studio.

Om du har lite längre tid kan jag varmt rekommendera Kajsa Ingemarssons inlästa meditationer (ca 40 min) som finns på t.ex. Storytel eller kan laddas ner från Kajsas hemsida. När jag började lyssna på dessa, i somras, mådde jag ganska dåligt. Många svarta tankar och utmattande trötthet. Jag började med ”Vägen hem”, lyssnade på den ungefär en gång i veckan. Senare lyssnade jag även på ”Alltid älskad”. Ganska nyligen började jag lyssna på ”Möjligheternas hav”. Det var under en sådan meditation jag fick idéen till den här adventskalendern. Är inte det lustigt?

Jag är övertygad om att meditation läker själen. Det har hjälpt mig hantera vidriga cellgiftsbehandlingar, rädsla, sorg och ångest. Ofta kommer gråten under meditationen. Inte på något jobbigt sätt. Mer som en ventil som öppnas och släpper ut negativ energi, som man inte ska bära på. Efteråt känns det lättare i sinnet, men man kan vara trött. En längre meditation är inget jag klämmer in i schemat. Det behöver lite ställtid före och efter. Se det som en behandling eller ett träningspass för din insida.