Sommartips till utmattade föräldrar
Under familjens semester har jag tagit en skrivpaus. Dels för att hjärnan första veckan efter kur inte är kapabel, men mest för att kunna lägga de krafter jag har på att uppleva saker med familjen. Även om jag mest tittar på så är jag i alla fall med. Jag har t.ex. fått se barnen simma helt fritt för första gången och hoppa från bryggan med flytdon på. Vilken känsla!
Och äntligen har jag kunnat sitta ner och faktiskt pyssla MED dem, något jag ofta vill göra men sällan har tålamod till. Så fort de har kommit igång har jag lätt för att plocka fram min mobil eller dator och börja fixa med egna grejer. Men nu har vi pysslat tillsammans och pga min hjärntrötthet är det dom som har fått ha tålamod med mig ;).
Det jag behöver mest av allt är att VILA. Har vi glömt bort att det är det vi ska se till att göra under semestern? Både vi vuxna och barnen behöver njuta sommar och vila! Den där vilan tror jag är avgörande för att faktiskt kunna njuta fullt ut av sommaren.
Så här kommer mitt tips: Kajsa Ingemarssons meditationen ” Vilan ”
Jag har tidigare skrivit om Kajsa Ingemarsson och hur både hennes inspelade meditation, böcker och meditationer IRL (i verkliga livet) hjälpt mig. Just ”Vilan” har jag lyssnat på så gott som dagligen hela sommaren och den har verkligen hjälpt mig att komma ner i varv. Testa Du också, den är bara 11 min lång.
Lyssna på en lugn, bekväm plats och försök att lämna över allt ansvar till någon annan under denna stund så att du inte blir störd.
En längre meditation som också gjort stor nytta för mig är Kajsas ”Vägen hem”, som finns på flera digitala ljudbokstjänster.
Mitt råd till dig är att hitta en eller ett par meditationer du trivs med och som handlar om det Du behöver hjälp med just nu. Det kan vara en ”body scan” för att kunna slappna av i kroppen eller en lugnande och läkande meditation. Lyssna på dem dagligen under 3-4 veckors tid. Du kommer märka skillnad!
När du är redo att gå vidare letar du upp en ny meditation som passar det läge du nått nu.
När jag nu inte orkar läsa för barnen vid nattning har vi börjat lyssna på meditationer tillsammans. På appen ”Insight Timer”, som jag använder mig av väldigt mycket (- där finns allt och basversionen är gratis!) finns även meditationer på svenska. Fast engelska funkar bra. Lugn musik och en mjuk, behaglig röst är bästa sömnpillret, för såväl barn som vuxna! Har du inte testat guidad meditation tidigare så gör det! Det kan ta lite tid att komma igång och jag kan inte garantera att det funkar för dig som för mig, men är du i eller på väg in i utmattning så är det definitivt värt att prova!
