Utmattademamman.se
Med små, små steg i rätt riktning
  • home
  • Min story
  • Uppdrag till mig
  • Kontakt
  • Blogg
Lucka 4 – Avspänning, så bra!

Lucka 4 – Avspänning, så bra!

40884 24 december, 2016 ADVENTSKALENDER FÖR UTMATTADE FÖRÄLDRAR 2016 Avspänning, Yoga studio

Mindfulness, meditation och yoga i all ära,

men steg ett är AVSPÄNNING!

 

Lucka 4 – Avspänning, så bra!

 

I appen Yoga studio finns 3 avspänningsprogram, ”Deep relaxation meditations”. De är 5 min, 10 min och 20 min långa. Att börja dagen med ett av dessa är en bra strategi om man har svårt att komma ur sängen på morgonen.

 

Ladda ner appen och ha mobillurarna redo bredvid sängen. Sätt väckarklockan på ringning 5/10 min tidigare än vanligt (viss risk att man somnar om till det längre programmet) och ge dig själv en stund av guidad avspänning och medveten andning innan du stiger upp.

 

Jag vill poängtera att denna sida inte är sponsrad. Det finns säkert en mängd andra bra appar inom yoga och avspänning, men den här funkar superbra för mig, därför tipsar jag om just den. Programmet ”10 min guided meditation” använder jag dagligen – morgon, middag, kväll eller natt. Närhelst kroppen känns uppvarvad och inte kan komma till ro.

 

Det kanske inte gör underverk, men det hjälper! Prova du också!

Lucka 4 – Avspänning, så bra!
Lucka 5 – Ett litet underverk Lucka 3 – Andas!

Related Posts

Adventskalender för utmattade föräldrar

ADVENTSKALENDER FÖR UTMATTADE FÖRÄLDRAR 2016/

Adventskalender för utmattade föräldrar

      Är du en stressad förälder, på gränsen till utmattning eller rent av redan där? Längtar du efter en skön jul, med tid och ork för lek med barnen, men är rädd att den kommer jäktas sönder? Att ledigheten kommer ta mer energi än den ger. Rädd att dina krafter ska vara slut […]

Lucka 1 – Du är viktig!

ADVENTSKALENDER FÖR UTMATTADE FÖRÄLDRAR 2016/

Lucka 1 – Du är viktig!

När jag skrev den här dikten låg min son, fyra månader gammal, fortfarande på sjukhus i väntan på beslut om personlig assistans, så att han kunde flytta hem till oss och sin två år äldre syster.Sen glömde jag bort den och hittade den i mina anteckningar flera år senare. Jag önskar att jag hade läst […]

Lucka 2 – Små saker kan göra stor skillnad!

ADVENTSKALENDER FÖR UTMATTADE FÖRÄLDRAR 2016/

Lucka 2 – Små saker kan göra stor skillnad!

    Här i lucka två ger jag dig en kort uppgift – en VIKTIG uppgift! Ta fram en papperslapp och en penna. Skriv ner något som du längtar efter att få höra, från din partner, en vän eller någon annan i din närhet. Något som du önskar att den personen såg hos dig och tog […]

© Utmattademamman.se 2021
Powered by WordPress • Themify WordPress Themes